A kutatások szerint ennek valóban lehet előnye, de nem mindegy, mennyivel hosszabbítjuk meg az alvást.
A felnőtteknek általában hét-kilenc óra alvásra van szükségük, a tartós alváshiány pedig a szervezet működésére és a koncentrációra is negatív hatással lehet. Kísérletek alapján azonban egyetlen rossz éjszaka után már néhány óra extra alvás is segíthet a szervezetnek a regenerálódásban.
Egy vizsgálatban azoknál, akik mindössze két órát aludtak egy éjszaka, olyan változásokat figyeltek meg a fehérvérsejtekben, amelyek fiziológiai stresszre utaltak. Amikor a résztvevők később hosszabb ideig aludhattak, ezek az értékek jelentősen javultak. Más kutatások szerint a megfelelő pihenés a kialvatlanság miatt romló kognitív teljesítményt is képes helyreállítani.
A túl sok hétvégi alvásnak ugyanakkor lehet hátulütője. Ha valaki rendszeresen sokkal tovább alszik szombaton és vasárnap, könnyen eltolódhat a szervezet belső órája. Emiatt vasárnap este nehezebben alszik el, hétfő reggel pedig ismét kialvatlanul ébred. A szakértők ezt ahhoz hasonlítják, mintha minden héten időzónát váltanánk.
A kutatások alapján úgy tűnik, hogy a legtöbb ember számára egy-két óra plusz alvás lehet az ésszerű középút. Ez segíthet mérsékelni az alváshiány egyes negatív hatásait anélkül, hogy jelentősen felborítaná a napi ritmust.
A legfontosabb azonban továbbra is az, hogy a plusz alvás ne váljon a rendszeres alváshiány pótlásának egyetlen módszerévé. Ha valaki hosszú időn keresztül keveset alszik, azt néhány hosszabb hétvégi alvás már nem feltétlenül képes teljesen ellensúlyozni. Egy-egy rossz éjszaka után viszont érdemes lehet egy kicsit tovább aludni – nem kell bűntudatot érezni azért, mert a szervezet pihenést kér.
