Az orosz gőzfürdő hozzájárulhat a sejtek egészségének megőrzéséhez, és a szervezet természetes védekező mechanizmusain keresztül segíthet lassítani az életkorral összefüggő változásokat – mondta a TASZSZ hírügynökségnek Valerij Litvinov, a Permi Nemzeti Kutatási Műszaki Egyetem Kémiai és Biotechnológiai Tanszékének vezető kutatója.
Az orvostudományok kandidátusa szerint a magas hőmérséklet és a nedves gőz hőstresszt idéz elő a szervezetben. Ennek hatására olyan folyamatok indulnak be, amelyek rendszeres és megfelelően végzett szaunázás mellett edzhetik a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert.
Litvinov hangsúlyozta, hogy nem gyorsan jelentkező kozmetikai hatásról, hanem az egészség hosszú távú támogatásáról van szó. A meleg aktiválhatja az autofágiát, vagyis azt a természetes folyamatot, amely során a sejtek eltávolítják a károsodott alkotóelemeket. Ezzel párhuzamosan fokozódhat az antioxidánsok termelődése is, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a stresszhez és a gyulladásos folyamatokhoz kapcsolódó károsodásoktól.
A szakértő kiemelte, hogy a szauna használatakor minden esetben figyelembe kell venni az egyéni egészségi állapotot. Arra is figyelmeztetett, hogy a forró helyiségből a hideg medencébe történő hirtelen átmenet veszélyes vérnyomás-emelkedést idézhet elő.
A szaunázás nem ajánlott egyebek mellett frissen lezajlott szívinfarktus vagy szélütés, koszorúér-betegség, súlyos érelmeszesedés, második vagy harmadik stádiumú magas vérnyomás, tromboflebitisz, lázzal járó akut fertőzés, epilepszia, súlyos pszichiátriai betegség és daganatos megbetegedés esetén. Alkoholos befolyásoltság alatt ugyancsak kerülni kell a szaunát, mivel jelentősen megnőhet a súlyos szövődmények kockázata.
Ellenjavallatok hiányában heti egy-két alkalom tekinthető ideálisnak. Egy-egy bent tartózkodás időtartama 5–10 perc legyen, az egyes szakaszok között pedig ugyanennyi pihenőidő javasolt. A szaunában töltött teljes időtartamot nem ajánlott 20–30 percnél hosszabbra nyújtani.
A szakértő azt tanácsolja, hogy szaunázás előtt mindenki igyon meg egy pohár vizet, és az azt megelőző másfél-két órában kerülje a nehéz ételeket. Szédülés, hányinger, hirtelen gyengeség vagy pulzuszavar esetén azonnal el kell hagyni a szaunát.
(via)
