Nem véletlen a hőségriasztás, hiszen a forróság főként az időseket, a kisgyermekeket és a krónikus betegeket veszélyezteti, de egészséges emberekre is komoly terhet ró. A Tiszántúlon vasárnap akár 38 fok is lehet – ez nemcsak kellemetlen, de életveszélyes is lehet, ha nem figyelsz oda.
Mit tesz a testünkkel a nagy meleg?
Testünk optimális hőmérséklete 36-37 fok között van. A kánikulában a szervezet minden erejével azon dolgozik, hogy lehűtse magát: kitágulnak az erek, fokozódik az izzadás, csökken a vérnyomás – ez bágyadtsághoz, fejfájáshoz, ájuláshoz vezethet. A legrosszabb esetben hőguta alakulhat ki, ami azonnali orvosi beavatkozást igényel.
Kire veszélyes a kánikula?
- szív- és érrendszeri betegséggel élők
- cukorbetegek
- légúti és vesebetegek
- idősek és kisgyermekek
Számukra a hőség nem csupán kellemetlen, hanem akár végzetes is lehet.
Mi a teendő hőségriasztás idején?
- Igyál eleget! Napi 2,5–3 liter víz a minimum, de kánikulában ennél is többre lehet szükség. Legjobb választás: víz, ásványvíz, cukormentes gyümölcstea.
- Kerüld az alkoholt, cukros üdítőket és a koffeint! Ezek vízhajtó hatásúak.
- Tartsd hűvösen a lakást! Nappal sötétíts be, szellőztetni hajnalban vagy éjjel érdemes.
- Használj légkondit vagy ventilátort, de mértékkel! A hőmérséklet ne legyen 27 foknál hűvösebb, az ízületek védelmében.
- Tölts időt klimatizált helyen! Legalább napi pár órát.
- Zuhanyozz langyos vízzel többször naponta.
- Árnyékban tartózkodj a szabadban, kerüld a tűző napot!
- Soha ne hagyj gyermeket vagy állatot parkoló autóban!
A kánikula több napig is eltarthat, ezért létfontosságú a megelőzés és a tudatosság. Ne várd meg, amíg rosszul leszel – cselekedj időben!
A megfelelő mennyiségű folyadék kapcsán a 24.hu kiemelte, hogy napi több liter vizet is kiizzadhatunk, ezért a bevitelnél napi 2,5-3 liter a minimum, de egyes helyzetek és egyéni igények jelentősen megemelhetik ezt a mennyiséget. A legjobb választás a víz, ásványvízzel a sókat is pótolhatjuk, illetve fogyaszthatunk gyümölcsteát, gyümölcsleveket, kerüljük a cukrozott üdítőket, az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, utóbbiak ugyanis vízhajtó hatásúak. Mindemellett pedig igyunk folyamatosan, ne várjuk meg, amíg kínzó szomjúság gyötör.
