Lazább lesz a nadrág, kevesebbet mutat a mérleg – de hová kerül a testünkről eltűnő zsír? A meglepő válasz: jelentős részét kilélegezzük.
A szervezet a zsírt energiatartalékként tárolja. Amikor a táplálékból származó energia nem fedezi a felhasználást, ezekhez a tartalékokhoz is hozzányúl. A tárolt zsírok lebontása során végül szén-dioxid és víz keletkezik, miközben a sejtek számára felhasználható energia szabadul fel.
Tíz kiló zsírból 8,4 kiló a tüdőn át távozik
Ruben Meerman és Andrew Brown kutatók a BMJ orvosi folyóiratban közölt számítása szerint a lebontott zsír tömegének körülbelül 84 százaléka a kilélegzett szén-dioxid részeként távozik. A fennmaradó 16 százalék vízzé alakul, amely például a vizelettel, az izzadsággal és a kilélegzett párával kerül ki a szervezetből.
Ha tehát tíz kilogramm zsírt bontunk le, annak tömegéből nagyjából 8,4 kilogramm a tüdőn keresztül, 1,6 kilogramm pedig vízként távozik. Ez a zsírvesztésre vonatkozik: a mérlegen látható fogyásnak más összetevői is lehetnek.
A szaporább légzés önmagában nem fogyaszt
Mindebből nem következik, hogy néhány perc erőltetett lihegéssel megszabadulhatunk a fölös kilóktól. A kilégzés a zsírbontás termékeinek távozási útja, nem pedig a folyamat elindítója.
A mozgás növeli az energiafelhasználást, a tartós energiadeficit pedig arra készteti a szervezetet, hogy a raktározott energiából is fedezze szükségleteit. A fogyás tehát továbbra is az energiaegyensúlyon múlik – csak éppen a lebontott zsír nagy része egészen hétköznapi módon, minden különösebb látványosság nélkül távozik: a levegővel, amelyet kifújunk.
