Mindenki azt hiszi, hogy a nassolás egészségtelen, pedig ez nem igaz. Minden csak attól függ, hogy számodra mi jelenti a nasit. Amennyiben vigyázni akarsz az alakodra, akkor sem kell teljesen lemondanod a finom falatokról. Ha jól csinálod, akkor egész nap a jóllakotság kellemes érzése tölt majd el.
Bizosan te is ismered a mondást: „Napi egy alma, az orvost távol tartja.” Nos, ez a klasszikus gyümölcs nagyon egészséges hiszen gazdag C-vitaminban, csersavakban és pektinekben. A csersavak gondoskodnak arról, hogy a bélfalak ne gyulladjanak be, a pektinek viszont besűrítik a béltartalmat. Ez azt jelenti, hogy az alma igazi töltőanyag, és segítséget nyújthat a hasmenés ellen is. Aki legalább egy almát elfogyaszt minden nap, az a magas koleszterinszint kialakulása ellen is védekezik. Fontos, hogy fogyaszd el a héját is, mivel a legtöbb vitamin abban rejtőzik.
Egy alma tehát nemcsak kevés kalóriát tartalmaz (180 gramm körülbelül 97 kalória), hanem számos egészséges anyaggal is gazdagítja a szervezeted. Ha nem szereted a friss almát, ehetsz szárított almakarikákat is. Azonban jobb, ha csak egy maréknyit fogyasztasz belőle, mert egy 25 grammos adag körülbelül 64 kalóriát tartalmaz.
Szereted a mártogatós ételeket? Akkor a sárgarépa biztosan nem fog csalódást okozni. Ahhoz, hogy a szervezet fel tudja szívni a sárgarépa fontos tápanyagait, zsírokkal együtt kell fogyasztani. Egy finom mártogatós, például a humusz vagy a túró kiváló lehet hozzá és egyik sem tartalmaz túl sok kalóriát.
A sárgarépa ráadásul nemcsak az alakodnak tesz jót, hiszen sok béta-karotint is tartalmaz, ami többek között a látásodra is pozitív hatással van. Ráadásul a vércukorszintet sem emeli meg nagyon, ha sárgarépát eszel, mert ennek a rágcsálnivalónak alacsony a glikémiás indexe.
A paradicsom A-, C- és E-vitaminban gazdag, ezért különösen alkalmasak az étkezések közötti nassolásra. Segíti az anyagcserét, és jótékonyan hat a bőr és a vérsejtek egészségére. A paradicsom ráadásul erősíti a szervezet védekezőképességét is. Hogy ne váljon túl unalmassá, egyél hozzá egy kis feta- vagy mozzarella sajtot – írja a blich.ch.
Ha valami sósra vágysz, akkor válaszd a rizspogácsát. Nemcsak kalóriaszegény, de B-vitaminokat és káliumot is tartalmaz. Két 14 grammos rizspogácsában mindössze körülbelül 52 kalória van. Ha egy kis fűszerre is vágysz, adj hozzá egy evőkanál fűszeres túrót. Ezzel együtt körülbelül 82 kalóriát tartalmaz.
Egy ebédre vagy vacsorára szánt szendvics kenyérrel rengeteg kalóriát tartalmaz. Abban az esetben, ha ropogós extrudált kenyérrel készíted a szendvicsed, az már sokkal jobb. Az eredetileg Svédországból származó ropogós kenyér szeletenként 38 kalóriát tartalmaz. Tegyél a tetejére egy kis krémsajtot, néhány szelet uborkát, sót, borsot és íme, kész is a finom nassolnivaló.
