Egyre nehezebb elviselni a szűnni nem akaró hőséget, az orvosmeteorológiai előrejelzések szerint pedig a forróság még napokig, sőt hetekig velünk marad – viharos esőzések kíséretében. A testünk számára ez nemcsak rendkívül megterhelő, de életveszélyes is lehet. Különösen akkor, ha nem figyelünk oda néhány alapvető dologra.
A túl sok víz is árthat
A nyári hőségben természetes, hogy egyre többet iszunk. A testünk izzadással próbálja lehűteni magát, így szükség van a megfelelő folyadékpótlásra. Csakhogy nem mindegy, mennyit és mit fogyasztunk. Ha túl sok, főként ásványianyag-mentes csapvizet iszunk, felborulhat a szervezetünk sóháztartása: ez a jelenség az úgynevezett vízmérgezés. Ilyenkor a vér nátriumszintje veszélyesen lecsökken, ami zavartsághoz, izomgörcsökhöz, sőt akár halálhoz is vezethet. Ez elsősorban azokat veszélyezteti, akik fizikai munkát végeznek vagy hosszabb távon sportolnak, közben pedig szinte kizárólag csapvizet fogyasztanak.
Eső a hőségben – kockázat
Furcsán hangzik, de ha a forróság idején hirtelen elered az eső, komoly gondot okozhat a testünk természetes hőszabályozásában. Ilyenkor a levegő páratartalma hirtelen megugrik, a test pedig nem tud párologtatni – márpedig szervezetünk hűtésének legalapvetőbb módja éppen ez. Ha a levegő telítetté válik a magas páratartalom miatt, a belső hőmérséklet vészesen emelkedhet, ami hőgutához is vezethet.
A megoldás: sós víz és elővigyázatosság
A kánikula túlélésének kulcsa a helyes folyadékfogyasztás. A vízpótlás (napi 2,5-3 liter) legyen folyamatos, ásványi anyagokban gazdag. Kerüljük a túlcukrozott, édes üdítőket, az alkoholt és a koffeint, ez ugyanis vízhajtó hatással bír.
(via)
