Cristiano Ronaldo 41 évesen is eredményesen futballozik és sorra szerzi a gólokat. A portugál sztár hosszú pályafutásának egyik fontos eleme a tudatos táplálkozás lehet, egy sporttáplálkozási szakértő szerint azonban nem valamilyen különleges étel vagy étrend-kiegészítő a legfontosabb.
A hírek szerint Ronaldo teljesen kerüli a cukrot, nem fogyaszt tejtermékeket, valamint a feldolgozott élelmiszereket és készételeket is igyekszik mellőzni. Ételeit akár napi hat kisebb adagra is elosztja.
Az étrendje azonban közel sem olyan bonyolult és különleges, mint amilyennek elsőre tűnhet. Johnny Ondina sporttáplálkozási szakember ismeri Ronaldo étkezési szokásait, és szerinte egy egészen más „hozzávaló” segít abban, hogy a futballista ilyen hosszú ideig magas szinten teljesítsen.
Az alapot természetes élelmiszerek adják, amelyeket otthon is könnyen el lehet készíteni. A legfontosabb azonban nem egyetlen konkrét élelmiszer, hanem az, hogy Ronaldo következetesen tartja magát az étrendjéhez.
„Cristiano Ronaldo étrendjének titka egy olyan hozzávaló, amellyel az emberek és a profi sportolók 90 százaléka nem rendelkezik: ez pedig a következetesség” – mondta Ondina a spanyol As szerint.
Ronaldo esetében pedig éppen ez a legfontosabb „hozzávaló”: a kitartó következetesség.
Vagyis nincs olyan csodadiéta, amely önmagában hozzásegítette volna Ronaldót ahhoz, hogy pályafutása során már csaknem ezer gólt szerezzen – írja a Heute.
„Az a probléma, hogy vannak 18 évesek, akik Himalája-sót vásárolnak, vagy a közösségi médiában azt olvassák, hogy 15 nap böjt után majd a felső sarokba lövik a labdát. Természetesen nem így működik” – fogalmazott Ondina.
A szakember szerint a különlegesnek kikiáltott módszerek és csodaszerek helyett a hosszú távon kiegyensúlyozott táplálkozás a lényeg. Egy egyszerű szabályt is javasol: a nap során az étkezések mintegy 95 százalékában érdemes egészségesen enni, a fennmaradó 5 százalékban pedig lehetünk rugalmasabbak.
