Mindannyian kakilunk, ez tény. Hogy milyen gyakran kell mosdóra menni, az azonban vitatott. Dr. Sarah Jarvis háziorvos a Sun magazinnak kifejtette, hogy a székletürítést valójában rengeteg tényező befolyásolja, amelyek közül néhányat még befolyásolni sem tudunk.
Mennyi a napi normális?
A tanulmányok szerint az emberek 98 százaléka napi három és heti három alkalom között jár e célból mosdóba, és általában ugyanabban az időpontban.
Az étrend és az életmód azonban hatással lehet a bélműködésre. A fizikai aktivitás például segíthet serkenteni a perisztaltikát, vagyis a belek körüli izomgyűrűk összehangolt mozgását, amelyek az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatják. A rendszeres mozgás és sport által nemcsak fitté tesz, de segíthet a rendszeres bélműködést is fenntartani.
Ha a szokásosnál, vagy hetente háromnál kevesebbszer vécézel, akkor székrekedésben szenvedhetsz. Az NHS szerint a székrekedés kezelésében segíthet, ha egyszerűen változtatsz az étkezéseden és az életmódon. Továbbá próbálj meg több rostot fogyasztani, ami gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben egyaránt található.
Tudd meg, hogy számodra mi az ideális
A normális napi mennyiség ismeretéhez kulcsfontosságú, hogy tisztában legyél a bélrák jeleivel és tüneteivel.
Az NHS szerint a bélrák öt piros zászlós tünete a következő:
– Végbéltájéki vérzés, vagy véres széklet
– Változás a normál WC-szokásaidban – például gyakrabban jársz mosdóba
– Fájdalom vagy csomó a hasban
-Szélsőséges fáradtság
-Drasztikus fogyás
Ha bármilyen jelentős változást észlelsz, merj beszélni háziorvosoddal, és keress fel egy szakembert.
