Egy alvástámogatásra szakosodott szervezet szerint a jó éjszakai alvás kulcsa lehet, ha vacsorára elfogyasztunk egy banánt is.
A Sleep Charity (Jótékonysági Alvás Szövetség) közzétette öt legjobb tippjét, hogy hogyan lehetne 2024-ben egy jobb minőségű alvást elérni. A lista élén a lefekvés előtti gyümölcsfogyasztás áll.
Azt állítják, hogy a banán különösen jól jöhet az elalvásban, mivel magas magnézium- és káliumtartalma segít ellazítani az izmokat.
A banán ezen kívül triptofán aminosavat is tartalmaz, amely serkenti az agy megnyugvását okozó hormonok előállítását.
A gyümölcs emellett serkenti a melatonin termelődését, a szervezetben természetesen előforduló alvási ciklust irányító hormont. Ez is nagy szerepet játszik az alvásban. Megnöveli a REM-ciklus hosszát, és élénk álmokat eredményez, emiatt adják alvászavar ellen. Ezen kívül ajánlják még a szőlőt, a cseresznyét és az epret is mint a legjobb melatonin források – közölte a news.sky.
