Van valami egészen ironikus abban, hogy miközben a legtöbben próbálunk egészségesen élni, kiegyensúlyozottan étkezni, edzeni és „jól lenni”, valójában pont azt az egy dolgot spóroljuk el rendszeresen, amihez semmilyen extra felszerelés nem kell: az alvást. A modern ember hősiesen küzd a nap 24 órájával, mintha a fáradtság csak egy kis kellemetlenség lenne. Pedig nagyon nem az.
A kutatások szerint, ha egyetlen éjszakán 5 óránál kevesebbet alszol, a tested úgy viselkedik, mintha 0,08-as véralkoholszinttel próbálnál vezetni. Ez az a szint, ahol a rendőr már nyugodtan előveszi a papírokat, és közli, hogy ennyi volt. De az alváshiányért persze senki nem büntet meg — legfeljebb az élet.
Lassabb, tompább, szétszórtabb
Valahol mindannyian éreztük már: amikor túlhajszoljuk magunkat, olyan, mintha „lebegne” a fejünk. Romlik a reakcióidő, nehezebben váltunk fókuszt, és a legegyszerűbb feladat is olimpiai számnak tűnik. Ez nem véletlen: a szervezet alvás nélkül elkezd spórolni az energiával, és a legfontosabb funkciókat tartja fenn. A többi? Majd valahogy lesz.
Csakhogy ez a „majd valahogy” vezet oda, hogy például az autóban ülve később veszed észre a féklámpát, a munkahelyen kétszer olyan lassan reagálsz, vagy elfelejted, mit akartál mondani — akár mondat közben.
Az agyad szó szerint becsődöl
Alvás nélkül az agy idegsejtjei lassabban kommunikálnak egymással. A reakcióidő ilyenkor a részegséghez hasonló szintre romlik, csak nincs hozzá kellemes buborékos felemelkedés — csak a kimerültség szétterülő, fojtó érzése.
Sokan azt gondolják, hogy „ők bírják”, mert évek óta így élnek. De ez önbecsapás: a krónikus alváshiány olyan, mint a lassú mérgezés. Nem veszed észre naponta, de egyszer csak azon kapod magad, hogy minden nehezebb, ingerültebb vagy, nehezebben koncentrálsz — és azt hiszed, ez az élet rendje. Pedig nem az.
A koffein nem ment meg
Sokan ilyenkor reflexből nyúlnak a kávéért: ha már alkohol nincs, legalább legyen valami más tudatmódosító. De a koffein csak elnyomja a fáradtságérzetet, nem tünteti el. Olyan, mintha lekapcsolnád a „check engine” lámpát a kocsiban, majd nyomnád tovább padlóig. Attól még a motor ugyanúgy fárad.
