ACNEWS

Így teszi jobbá az életed a fahéj és a paradicsompüré

Illusztráció / Fotó: Shutterstock
Illusztráció / Fotó: Shutterstock
Ha megfelelően étkezik, nyugodtabb és jobb élete lehet. A táplálkozási szakértő 7 egyszerű tippet osztott meg.
Hirdetés
Ad image

Dr. Yael Adler orvos és táplálkozási szakértő azt mondja: „Az egészséges táplálkozás szórakoztató is lehet. Nem jelenti azt, hogy fel kell áldoznunk az élvezeteket. Az egészséges táplálkozás apró, okos döntésekkel kezdődik”.

7 tippet osztott meg az egészségéért, amelyeket könnyen be lehet építeni a mindennapokba. Nem kell teljesen száműzni a szénhidrátokat, vagy csak nyers ételeket fogyasztani:

  • Napi egy evőkanál paradicsompüré likopint biztosít, ami egy erős antioxidáns, amely védi a bőrt az UV-sugaraktól, csökkenti a gyulladást és egészségesen tartja az ereket.
  • Napi egy marék dió értékes telítetlen zsírsavakkal, fehérjével, rosttal és mikrotápanyagokkal látja el a szervezetet, amelyek hosszú ideig jóllakottá tesznek, és erősítik a szív- és érrendszert. Különösen a dió egészséges, mivel gyulladáscsökkentő hatású. Ez akár tíz évvel is növelheti a várható élettartamot.
  • Napi egy alma nemcsak kiváló rostforrás, amely pozitív hatással van a mikrobiomra, hanem gazdag fitokémiai anyagokban is, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak.
  • Egy csipet fahéj a kávéban vagy a müzliben csökkentheti a vércukorszintet, megelőzheti a sóvárgást és serkentheti az anyagcserét.
  • Napi négy-öt csésze kávé pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a demencia kockázatát, értékes keserűanyagokat és polifenolokat biztosít, és – a mítosszal ellentétben – nem vezet kiszáradáshoz. A kávé tehát része a napi folyadékbevitelnek.
  • A matcha tea gazdag antioxidánsokban, különösen katechinekben, amelyek sejtvédelmet nyújtanak és gátolják a gyulladást. A benne lévő L-theanin elősegíti az ellazulást anélkül, hogy fáradnánk, és javítja a koncentrációt. Napi két csésze támogatja az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést és tartós energiát biztosít a kávé erős koffeiningadozásai nélkül.
  • Már egy pohár víz minden étkezés előtt segít kíméletesen megtölteni a gyomrot, serkenti az emésztést és gyorsabban teltségérzetet biztosít.

via

Facebook
Twitter
Reddit
Telegram
Email
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Elindult az ACNews YouTube csatornája!

Mi vár rád a csatornánkon? Izgalmas, folyamatosan frissülő tartalmak, sztárinterjúk és aranyos kiskutyák!